Aujourd’hui, j’ai eu la chance d’accueillir un groupe de jeunes de 11 à 13 ans, quelle belle expérience autour des 5 sens !
La sophrologie est un outil formidable pour appréhender nos 5 sens. Au travers de différentes séances, d’un déjeuner et la préparation d’un gâteau en pleine conscience, nous avons vécu une expérience riche, unique et précieuse.
MERCI à toutes !
Si vous souhaitez des informations pour le prochain atelier, n’hésitez pas à me contacter au 06 64 80 97 90
le Centre de Sophrologie Dynamique de Bordeaux Aquitaine vient d’être crée !
Le but de cette association est de se regrouper entre Sophrologues pour ECHANGER sur nos pratiques, PARTAGER des séances, et faire DECOUVRIR la sophrologie au grand public.
Nous organisons une journée porte ouverte le 6/12 et 13/12 de 14h à 16H30 pour ceux qui souhaitent découvrir la sophrologie.
La sophrologie est tout à fait adaptée et conseillée à l’école.
Elle peut-être utilisée par les enseignants lorsque les élèves sont moins attentifs afin les aider à revenir dans le cours ou au contraire lorsqu’ils sont agités : transformer cette énergie pour mieux apprendre. La sophrologue donnera des outils simples que les enseignants pourront s’approprier et utiliser à leur convenance.
Elle peut-être enseignée aux élèves également. Utilisée dans le temps péri-scolaire ou lors des ateliers du midi, le sophrologue fournira aux enfants des outils pour développer leur concentration, la confiance en soi, mieux gérer leurs émotions. Ces techniques de relaxation sont et seront inscrits dans leur quotidien et amélieront leur bien-être
Pour davantage d’information, contactez moi au 06 64 80 97 90
Décider de prendre un temps pour soi dans la semaine est déjà une belle prise de conscience.
Notre corps est précieux et ce n’est pas être égoïste de vouloir se faire du bien car cela retentit sur soi mais aussi sur toutes les personnes qui nous entourent.
La sophrologie est une technique de relaxation qui utilise la respiration mais également des exercices dynamiques, des outils que vous pourrez utiliser dans votre quotidien pour mieux gérer les émotions, le stress.
Après une séance, vous aurez un sentiment de détente, de bien-être qui vous sera utile pour faire face au quotidien. Vous rechargez les batteries !
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter : 06 64 80 97 90
Les Français ont de plus en plus des problèmes de sommeil, 1 français sur 5 serait concerné, les femmes seraient plus touchées que les hommes, source de « L’Institut de Veille Sanitaire ».
Le stress, l’anxiété ou trouble émotionnel sont les causes du trouble du sommeil.
La sophrologie, pratiquée régulièrement, et pour des troubles légers, améliore le sommeil et procure une réelle alternative aux traitements chimiques.
La respiration, une préparation au sommeil, des exerces de visualisions, ou revenir sur une expérience agréable vécue tels sont les outils utilisés par le sophrologue pour reprendre confiance en soi et aborder la nuit positivement.
Ces techniques de relaxation pourront être utilisées de façon libre et autonome afin de répondre au mieux à son propre besoin.
N’hésitez pas à me contacter, si vous souhaitez avoir des informations complémentaires au 06 64 80 97 90
Nous respirons de façon automatique, inconsciente et pourtant si nous cessons de respirer pendant plus de 5 minutes, nous mourons.
Nous effectuons en moyenne 15 000 respirations par jour mais combien sont elles en conscience ?
Nous respirons généralement par le haut du corps, respiration thoracique. Cette respiration est utile mais génère du stress, crée des tensions. En sophrologie nous apprenons à respirer consciemment, comme le font les bébés, une respiration ample, longue et profonde qui a pour but de ralentir le rythme cardiaque et donc nous détendre.
Exemple d’exercice de respiration :
Avant de commencer, nous posons nos pieds bien à plat au sol et relâchons les épaules. Puis nous mettons une main sur le vente et l’autre dans le dos, nous inspirons lentement par le nez en gonflant le ventre, notre diaphragme monte, et nous sentons nos mains qui s’écartent.
Puis nous expirons profondément en vidant nos poumons, notre ventre se rentre, le diaphragme redescend et nos mains se rapprochent. Prenons bien conscience du mouvement de nos mains.
Vous pouvez effectuer cet exercice une dizaine de fois consécutive en accentuant de plus en plus l’expire. Il vous permettra de relâcher les tensions présentes, le stress.
C’est simple et très efficace, concentré sur notre respiration nous nous coupons de notre quotidien et nous nous concentrons sur nos manifestations corporelles, le début de la sophrologie !
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Sandrine Bocquet, SOPHROLOGUE 