S’il y a une phrase que j’entends très souvent en séance, c’est celle-ci :
« Il faudrait que je lâche prise… mais je n’y arrive pas. »
Et à chaque fois, je réponds la même chose : c’est normal.
On imagine souvent que lâcher prise consiste à ne plus penser à rien, à ne plus ressentir de stress ou à accepter toutes les situations sans réagir. En réalité, ce n’est pas cela.
Lâcher prise, c’est apprendre à ne plus dépenser son énergie à vouloir contrôler ce qui ne dépend pas de nous.
Pourquoi avons-nous autant de mal à lâcher prise ?
Au fil des accompagnements, je remarque que les personnes qui viennent me consulter ont souvent un point commun : elles portent beaucoup de choses sur leurs épaules.
Elles veulent bien faire. Elles prennent soin des autres avant de penser à elles. Elles anticipent, organisent, prévoient… et finissent par s’épuiser.
Certaines ont peur de décevoir. D’autres veulent que tout soit parfait. D’autres encore ont simplement pris l’habitude de tout gérer.
Petit à petit, le corps envoie des signaux : fatigue, sommeil perturbé, tensions dans la nuque, irritabilité, difficultés à se concentrer…
Et si votre corps essayait simplement de vous parler ?
J’aime rappeler que notre corps est souvent le premier à nous alerter.
Lorsque nous ne prenons plus le temps de souffler, il finit par nous imposer une pause.
Les tensions, la fatigue ou cette impression de « trop plein » ne sont pas des faiblesses. Ce sont parfois des messages qui nous invitent à ralentir.
La sophrologie permet justement de reprendre contact avec ces sensations avant qu’elles ne deviennent envahissantes.
Ce que la sophrologie peut apporter
Contrairement à certaines idées reçues, la sophrologie ne consiste pas seulement à se détendre pendant une heure.
Elle permet surtout d’acquérir des outils simples que l’on peut utiliser dans son quotidien.
Respirer plus calmement avant une réunion.
Relâcher les tensions accumulées après une journée chargée.
Prendre quelques minutes pour revenir au moment présent plutôt que de ressasser ce qui s’est passé ou d’anticiper ce qui pourrait arriver.
Progressivement, on apprend à porter un regard différent sur les événements.
Un petit exercice à essayer
Je vous propose un exercice très simple.
Fermez les yeux quelques instants.
Prenez une grande inspiration par le nez.
Puis soufflez lentement en imaginant que vous laissez partir une tension, une inquiétude ou une pensée qui vous encombre.
Recommencez trois fois.
Il ne s’agit pas de faire disparaître vos difficultés, mais de vous offrir quelques secondes de respiration dans une journée souvent bien remplie.
Un chemin, pas une obligation
Je crois profondément que le lâcher-prise n’est pas une injonction.
Ce n’est pas quelque chose que l’on réussit du jour au lendemain.
C’est un chemin.
Un apprentissage.
Parfois, il suffit de modifier un petit comportement, de s’accorder cinq minutes pour soi ou de changer son regard sur une situation pour commencer à se sentir plus léger.
Et si vous n’y arrivez pas seul(e), ce n’est pas un échec. C’est peut-être simplement le bon moment pour vous faire accompagner.
En conclusion
Si vous avez l’impression d’être toujours « sous pression », de penser en permanence à ce qu’il reste à faire ou de ne jamais réussir à vous accorder une pause, sachez que vous n’êtes pas seul(e).
Au fil des séances, j’ai vu de nombreuses personnes retrouver peu à peu un équilibre qu’elles pensaient avoir perdu.
La sophrologie ne fait pas disparaître les difficultés de la vie, mais elle permet de les traverser avec davantage de calme, de recul et de confiance.
Si vous souhaitez découvrir cette approche, je serai heureuse de vous accueillir à Bordeaux pour un premier échange. Ensemble, nous prendrons le temps de comprendre votre situation et de construire un accompagnement adapté à vos besoins.
Si vous souhaitez échanger ou prendre RDV, vous pouvez me contacter 06 64 80 97 90
