Qu’est ce que la respiration consciente en sophrologie ?

Photo respriration

Respirer c’est VIVRE !

Nous respirons de façon automatique, inconsciente et pourtant  si nous cessons de respirer pendant plus de 5 minutes, nous mourons.

Nous effectuons en moyenne 15 000 respirations par jour mais combien sont elles en conscience ?

Nous respirons généralement par le haut du corps, respiration thoracique.  Cette respiration est utile mais génère du stress, crée des tensions. En sophrologie nous apprenons  à  respirer consciemment, comme le font les bébés, une  respiration ample, longue et profonde qui a pour but  de ralentir le rythme cardiaque et donc nous détendre.

Schéma respiration
Mouvement du diaphragme pendant la respiration

Exemple d’exercice de respiration :

Avant de commencer, nous posons nos pieds bien à plat au sol et relâchons les épaules. Puis nous mettons une main sur le vente et l’autre dans le dos, nous inspirons lentement par le nez en gonflant le ventre, notre diaphragme monte,  et nous sentons nos mains qui s’écartent.

 

 

Puis nous expirons profondément en vidant nos poumons, notre ventre se rentre, le diaphragme redescend et nos mains se rapprochent. Prenons bien conscience du mouvement de nos mains.

Vous pouvez effectuer cet exercice une dizaine de fois consécutive en accentuant de plus en plus l’expire. Il vous permettra de relâcher les tensions présentes, le stress.

C’est simple et très efficace, concentré sur notre respiration nous nous coupons de notre quotidien et nous nous concentrons sur nos manifestations corporelles, le début de la sophrologie !

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter au 06 64 80 97 90

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s