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« Il faut que » … « Je dois » … Comment bannir ces phrases qui nous pèsent ?

Séance en groupe ou en individuel
Développer ses capacités pour réussir et éviter le burn-out

Il m’arrive souvent de compter le nombre de fois où les personnes qui viennent me voir les utilisent. Ils sont souvent très surpris voire effrayés. En utilisant ces mots nous nous mettons une contrainte forte. Alors en cette période de rentrée, forcément chargée décidons d’arrêter de nous persécuter !

Alors comment procéder pour modifier cette habitude ?

La première étape est de se rendre compte ! Prendre conscience de la récurrence de ces phrases. C’est nous permettre de reprendre le pouvoir sur ce qui devenu un automatisme pour nous.

Puis les modifier c’est à dire se mettre en mouvement. C’est tellement plus agréable pour nous. Un exemple : « Il faut que je dorme » : « J’ai besoin de dormir ». Parler de nous à la première personne « Je veux » est aussi beaucoup plus responsabilisant.

CHOISIR ! Et oui s’autoriser de prendre le temps de ce qui est vraiment important pour nous. Réaliser le nombre de contraintes que nous nous mettons dans une journée et choisir de supprimer certaines obligations et s’accorder un moment de pause, en faisant du sport, marcher ou des exercices de respiration, relaxation. Passer par le corps nous aide à revenir à soi, à lâcher le mental qui nous embarque trop souvent dans les « Il faut », « Je dois ».

SE FELICITER, trop souvent dénigré mais tellement efficace même si c’est fait avec le sourire. Reconnaître les efforts fournis, s’encourager nous aide à renforcer le changement. Chaque jour prenez l’habitude de vous accorder un « Bravo pour » …

Voilà, n’hésitez pas à me partager vos expériences… Maintenant » il faut que je vous laisse », NON je choisis de vous laisser pour aller faire ce qui me remplit chaque jour de joie : une séance de sophro ! Belle journée à tous .

Sommet de la joie ! Gratuit en ligne

Découvrir nos ressources

Un grand sommet de la joie sera disponible à partir du 31/5, ouvert à tous gratuitement, au programme des ateliers, des conférences d’intervenants renommés : Yann Bucaille, Thomas d’Ansembourg, Ilios Kotsoi …

Je vous laisse les découvrir dans ce lien :

https://www.sommetdelajoie.fr/pp

En tout cas, j’y serai ! Joyeuse journée à tous !

RDV le 19/6 pour retrouver son âme d’enfant le temps d’une journée !Complet …

Retrouver son âme d’enfant le temps d’une journée !

Pendant les vacances j’ai proposé « une séance bonus : enfant » aux différents groupes adultes que j’accompagne. Les retours ont été si positifs et enthousiates que je vous propose une journée sur la découverte de notre enfant intérieur.

Nous nous retrouverons le 19/6 à 10H sur le Pyla. Tarif : 55 euros, pique nique à partager. Au programme : séance de sophro, marche consciente, fou rire, insouciance et liberté d’être cet enfant que nous sommes toujours !

Cette journée a été pris d’assaut, prochaine date en septembre …

Allez ! Aujourd’hui je change !

Oser se lancer …

Je ne compte le nombre de fois où j’ai eu cette intention sans jamais l’appliquer …

Renoncer : la première chose à mettre en place c’est choisir (c’est-à dire dire renoncer). Prendre conscience de ce que nous souhaitons modifier. Pour cela notons toutes les situations, les habitudes que nous ne voulons plus vivre ou subir. Sans entrer dans le pourquoi, décidons de nous mettre en chemin vers le comment !

Soyons doux avec nous-même, la personne avec qui nous sommes le plus dur c’est nous-même. Prenons conscience de toutes ces prases négatives, assassinent que nous formulons chaque jour, ET choisissons de les modifier : « je suis capable de … », « Je prends mon temps car j ai ‘besoin de … » n’hésitons pas à nous faire aider si c’est nécessaire, savoir demander de l’aide, est une vraie force.

Prendre son temps ! Et oui … Je comprends moi aussi j’aurais aimé que le jour de la décision soit le jour de la modification. En fonction de notre objectif, utilisons la méthode des petits pas, changer un comportement demande du temps, seule la persévérance paye.

Quelques petites astuces qui m’ont aidé :

-Se fixer un objectif dans la journée, tout en se disant que le but n’est pas de l’atteindre mais que c’est la destination, ex : utiliser le positif : supprimer tous les « ne… pas », je ne peux pas, je ne sais pas, faire des compliments à toutes les personnes que nous croisons, dire QUE des phrases positives à mes enfants, apporter mon aide à une personne dans la journée, ou prendre RDV chez le coiffeur, massage …

-se mettre un rappel dans la journée, par exemple toutes les 3h, faire sonner notre téléphone en reposant notre intention

-Rire, oui mais comment ? télécharger des vidéos de comique, regarder un bon film, essayer le yoga du rire et l’auto-dérision …

-Se féliciter ! Encore une pratique qui nous fait sourire, et pourtant si efficace ! A la fin de votre journée, noter nos petites victoires ou notre grand SUCCES

-Respirer en conscience, méditez ou bien-sûr pratiquer la sophro ! Cette discipline dont l’objectif est de mettre en avant le positif permet d’installer le changement à long terme

Valérie Ringot, mon moment Ressource

Professionnelle de massage
Par sa douceur vous lacherez votre mental toutes lestensions inutiles

Formée à différentes méthodes de massage bien-être (Californien – Suédois, Thaï Aroma, Tantrique), je vous propose « mon massage intuitif » alliant lenteur, douceur, présence pour vous offrir une reconnexion à vos sensations profondes.

En parallèle, je suis la formation de la méthode Rosen (Accéder à l’inconscient par le toucher)

C’est une approche manuelle douce, basée sur la lecture du corps. Celui-ci est le reflet de notre histoire. Tout notre vécu s’inscrit en lui. Depuis notre naissance, nous réagissons à des pressions de toutes sortes. Quand nous ne pouvons y faire face sur le moment, nos muscles étouffent nos émotions. Avec le temps, ces tensions musculaires deviennent chroniques et entravent notre respiration. Grâce à un toucher habile et précis, la Méthode Rosen favorise une prise de conscience des expériences difficiles et un lâcher-prise libérateur. L’esprit s’apaise et le souffle circule sans entrave dans un corps détendu.

Ce travail mène celui que nous croyons être, à celui que nous sommes réellement.

N’hésitez pas à la contacter au 06 61 22 99 53

Plus qu’une partenaire, une amie !

Bonjour , aujourd’hui je vous présente :

Dorothée Barthlen, Somato Psychopédagogue et fondatrice de Silence on bouge ! depuis 2013. 🤔 Somato quoi ? La somato-psychopédagogie est une méthode complète à la croisée de trois pratiques : un toucher issu de la fasciathérapie, de la méditation de pleine présence et du mouvement pratiqué via la gymnastique sensorielle qui place le corps au cœur du processus. (Méthode Danis Bois). 💃🏼 Pourquoi cette aventure ? D’une nature active, et mère de 3 enfants, je me suis longtemps sentie dépassée par la gestion de mon quotidien. Une envie de changement profond, d’aller vers plus d’équilibre, m’a poussé à faire un travail sur moi-même et à me reconvertir professionnellement il y a 11 ans pour accompagner les autres au changement.🧘🏼 J’ai lancé Silence on bouge ! une méthode originale de méditation en mouvement pour les enfants, adolescents et les adultes qui les aident à grandir et à s’épanouir (parents, enseignants, professionnels de l’accompagnement…) Le mouvement est au cœur du processus, il facilite la pratique de la méditation, dénoue les tensions corporelles, favorise la régulations émotionnelles et mentaleLes audioguides s’utilisent facilement et permettent de se sentir bien avec soi-même et avec les autres.🌼 J’interviens entre autres en milieu scolaire ou je forme professeurs et élèves à l’utilisation de Silence on bouge !. ✨Mon souhait ? de rendre accessible au plus grand nombre cette pratique qui facilite la prise de conscience de ce qui se passe à l’intérieur de chacun d’entre nous, de pouvoir l’accueillir, le réguler, et ainsi répondre à nos besoins les plus singuliers pour vivre en paix. Dorothéewww.silenceonbouge.com

Dorothée BARTHLEN
Somato psychopédagogue 
Fondatrice de Silence on bouge!
Méthode de méditation en mouvementhttps://www.silenceonbouge.com
tel : 06 06 80 02 02


Comment prévenir le stress au travail ?

En individuel ou au sein des lycées
Stress au travail …

Aujourd’hui j’au eu la chance d’intervenir auprès du personnel d’une crêche pour les aider à mieux gérer le stress. En effet le bien-être au travail est devenu un enjeu majeur pour un grand nombres d’entreprises, et surtout éviter les RPS (risques psycho-sociaux), véritable fléau !

Mais qu’est ce que les RPS ? Ce sont l’ensemble des éléménts qui portent atteinte à l’intégrité phyqique et à la santé mentale des salariés au sein de l’environnement professionnel .

Voici quelques indicateurs : anxiété, arrêts maladies répétitifs, absentéisme, turnover, dépression, agressivité ou détachement émotionnel…

Pour les prévenir, voici quelques pistes :

  • écouter vos managers lorqu’ils vous demandent de l’aide, organiser des temps d’échanges
  • Evaluer les charges de travail afin de mieux les répartir
  • Valoriser les équipes
  • Organiser des journées QVT ; Qualité de vie de travail, avec des professionnels de développement personnel

Durant cette demi-journée nous avons pu aborder les situations stressantes pour chacun d’entre eux et leur amener des outils concrêts pour mieux gérer leurs émotions. Loin des RPS, ils ont pu partager un moment de joie et renforcer la notion d’équipe.

Encore une journée qui donne un vrai sens à mon travail !

Se libérer des tensions …

Une autre belle personne : Agnès Cassonnet

Aujourd’hui je vois présente : Agnès Cassonet, créatrice de Yoga With You

Créatrice de Yoga With You

Agnès a découvert le yoga un peu par hasard… Le jour où elle a franchi la porte d’un studio de Yoga à Singapour. Le yoga est devenu comme un deuxième souffle. Il est rentré tout doucement dans son quotidien.
Après quelques années de pratiques, et pour se perfectionner, elle a suivi les cours de Paalu Ramasamy et Chong Wei Ling, tous 2 Master teachers à Singapour. Elle est devenue à son tour professeur d’Asthanga Yoga, diplôme reconnu par Alliance USA.
C’est ainsi que petit à petit, elle a naturellement commencé à transmettre sa pratique du Yoga à d’autres: d’abord à son entourage puis en cours privé, elle a perfectionné son enseignement et constater ainsi les bienfaits du yoga sur les autres. C’est ainsi qu’apès 10 ans en Asie, elle a eu l’idée de fonder « Yoga With You » en 2012, dans sa ville natale : BORDEAUX
Le studio a ouvert ses portes en Septembre 2016.

Elle a toujours été passionnée par le corps humain et sa formation initiale d’infirmière lui sert considérablement, encore plus aujourd’hui alors qu’elle est en train de suivre une nouvelle formation de 2 ans sur la Yoga Thérapie auprès du Docteur Lionnel Coudron à Paris.


« Le soin et la santé ont toujours eu une place prépondérante dans ma vie, ancienne infirmière c’est tout naturellement que j’ai évolué vers le le Yoga et maintenant la Yoga Thérapie. J’ai l’impression de faire finalement depuis toujours le même métier mais simplement j’utilise maintenant des outils différents « .

Yoga With You s’est agrandit avec l’ouverture en septembre 2019 d’un nouvel espace au Bouscat.
Depuis Mai 2017, Agnès est ambassadrice de Yoga Searcher

Ses coordonnées :https://www.yogawithyoubordeaux.com/equipe/agnes-cassonnet/

Nouvelle présentation de partenaire Linda Moissin, Yoga enfants

Aujourd’hui je vous présente Linda, « nous sommes rencontrées dans un groupe de travail sur l’éducation « Bienviellante » et depuis nous partageons régulièrement professionnellement sur nos activités toujours avec passion.

Professeur de Yoga pour les enfants
Linda intervient dans les écoles, dans différentes salles à Bordeaux

Maman de 3 enfants, j’ai débuté le yoga en 2006, lors de ma première grossesse. Je pratique le yoga de BKS YENGHAR depuis 15 ans : 11e d’une fratrie de 13 enfants, il a été initié  au yoga afin de surmonter de graves problèmes de santé et il a su tirer parti de cette science millénaire pour créer une méthode adaptée aux besoins de l’homme moderne.

Mes cours de yoga et de relaxation enfants et adolescents allient une double compétence :

1- animatrice en centre de loisirs enfants et adolescents

2- formation au yoga enfants et adolescents

Forte d’une expérience, de 10 années en tant qu’animatrice diplômée BAFA (Brevet d’Aptitude aux Fonctions de l’Animation) et formée auprès du RYE (Recherche sur le Yoga par l’Education) association agréée par l’éducation nationale, j’ai obtenu les 3 mentions suivantes :

– Yoga pour les enfants de maternelle et élémentaire : concevoir ou dispenser des séances complètes en atelier en utilisant une variété d’outils pédagogiques adaptés aux enfants

– Yoga pour adolescents : permettre à l’adolescent d’établir un contact plus apaisé avec lui-même, de mieux s’assumer et de persévérer en vue d’atteindre un objectif

– La préparation aux examens écrits ou oraux par le yoga : aider les élèves à négocier au mieux la période de révisions ou d’examens. Leur apprendre à gérer leur trac face aux contrôles et aux oraux.

Implantée dans le quartier Fondaudege/saint-seurin, j’ai su me constituer un réseau de partenaires professionnels, compétents, bienveillants et amicaux auprès de qui je ne cesse d’échanger afin d’ être en perpétuelle progression dans la qualité de mes cours.

C’est dans ce cadre que j’ai eu la chance de participer à 2 conférences qui ont fait évoluer ma façon d’élaborer mes cours. D’une part celle de Jeanne Siaud-Fashion sur l’intelligence, la Pleine Conscience et le haut potentiel (HP) et d’autre part celle menée par Marion Thiessard sur les émotions des enfants et des adolescents.

Aujourd’hui, je donne des cours dans différentes salles du quartier : Abyassa yoga, association expression, ALDJ MAIS face à leur fermeture du fait des confinements, et dans un objectif de ne pas « abandonner mes élèves », je me suis adaptée en proposant 3 cours sur zoom. Ceux-ci  ont tellement bien fonctionné que nous avons décidé, conjointement avec les parents, de pérenniser le cours de relaxation sur zoom du dimanche 18h « une relaxation, une soupe et au lit ». C’est un cours ouvert à tous, les dimanches à 18h pour 5 euros seulement.

Depuis 2 ans, j’ai la chance d’avoir pu mettre en place un partenariat avec l’ALDJ (Amicale Laïque de David Johnston) : J’initie, sur la pause méridienne, les enfants des écoles Albert Barraud et David Johnson à la Relaxation et leur donne aussi un cours de relaxation les lundis et jeudi de 17hoo à 18hoo.

Ma devise : « Ce n’est pas l’enfant qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui s’adapte à l’enfant !😉

Mon projet pour juin 2021 est la création de mon propre studio de yoga entièrement équipée et dédié aux Enfants et aux Adolescents.

Peut-être le seul sur Bordeaux ?

À vérifier…

Namaste 🙏

Linda

moissinlinda.wixsite.com/yogaenfantsbordeaux

Bonne résolution …

Bonjour à tous,

Dans les résolutions de cette nouvelle année, j’ai envie de vous faire connaître les différents professionnels avec lesquels je travaille pour commencer voici ….

Sonia Robino, naturopathe qui nous parle d’elle :

Je m’appelle Sonia, je vis à Bordeaux et je suis naturopathe, diplômée du C.E.N.A Robert Masson (Centre d’Enseignement de Naturopathie Appliquée). A travers mon blog SoHealthy, je souhaite donc vous faire découvrir les avantages de cette médecine douce.Mais pourquoi naturopathe, vous me direz ? Parce qu’après 20 ans passés dans la création publicitaire, j’ai ressenti un énorme besoin de donner du sens à mon activité professionnelle. S’en est suivi un long travail de réflexion et d’introspection personnelle. J’ai alors compris que je voulais aider les autres à aller mieux, à aller bien… En effet, après de nombreuses années passées à m’intoxiquer, j’ai compris, grâce à certaines rencontres et une grosse remise en question qu’il y avait une autre façon d’appréhender l’avenir à travers son quotidien, son alimentation et son hygiène de vie.Ma 1° révolution a été l’arrêt du tabac. Je n’aurais jamais pensé ressentir la nécessité d’arrêter de fumer, quelque chose était en train de se passer dans ma vie et de ce que j’en attendais… Puis, j’ai expérimenté une première cure detox (les jus pression à froid), qui s’est révélée être très efficace, tant en termes de bienfaits pour mon organisme que sur ma vitalité. Je me suis alors vivement intéressée aux produits naturels, locaux et nutritifs et à leur consommation.J’ai alors rapidement constaté les aspects positifs de ce changement sur mes enfants (et leurs maladies chroniques), mon mari et sur moi-même.Ainsi, mon intérêt pour l’alimentation, ma prise de conscience de son impact sur notre santé, mixés à ces nouvelles velléités de soigner les gens, m’ont convaincue de devenir naturopathe. J’ai donc repris mes études. Je suis maintenant diplômée et j’ai plein de sujets à partager avec vous sur cette médecine alternative qui me passionne (lire mon article à ce sujet : la naturopathie une médecine alternative).

BELLE et JOYEUSE ANNEE 2021 à tous !