Il arrive parfois que le corps et l’esprit envoient un signal clair : ralentir. Entre le rythme du travail, les responsabilités et le quotidien souvent chargé autour de Bordeaux, beaucoup de personnes ressentent le besoin de souffler et de prendre un vrai moment pour elles.

C’est dans cet esprit qu’est organisée une journée bien-être autour de la sophrologie, de la nature et du massage à La Teste-de-Buch, le 13 juin à 17h30.

Cette journée est coanimée par Isabelle Chatain et Sandrine Bocquet, avec l’envie de proposer un moment simple, ressourçant et profondément humain.

✨ Afin de préserver une atmosphère calme et bienveillante, le groupe est volontairement limité à 8 participants.
👉 Il ne reste actuellement plus que 2 places disponibles.

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Une journée pour ralentir et se reconnecter

Cette rencontre a été pensée comme une véritable parenthèse dans un cadre naturel exceptionnel. L’objectif est de permettre à chacun de prendre du temps pour soi, de se reconnecter à ses sensations et de découvrir différentes approches favorisant le bien-être.

Plusieurs ateliers seront proposés tout au long de la journée, mêlant sophrologie, pratiques créatives et massages.

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Le programme de la journée

Accueil et présentation de la journée

10h – 11h : Séance de sophrologie

Un moment pour découvrir ou approfondir la pratique de la sophrologie. Cette séance permettra de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et de se reconnecter à sa respiration.

11h15 – 12h15 : Atelier enfant intérieur OU Massage

Un atelier introspectif pour explorer ses émotions et renouer avec sa créativité intérieure, ou un moment de détente avec un massage.

13h30 – 14h30 : Sophro balade OU Massage

Une marche douce associée à des exercices de sophrologie pour profiter pleinement de la nature et favoriser la détente.

14h45 – 15h45 : Sophro danse OU Massage

Un atelier plus dynamique mêlant mouvement, respiration et expression corporelle.

16h – 17h : Atelier écriture intuitive OU Massage

Un temps d’écriture libre pour laisser émerger les ressentis et favoriser l’expression personnelle.

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Une approche globale du bien-être

En tant que sophrologue à Bordeaux, Sandrine Bocquet accompagne régulièrement des personnes souhaitant améliorer leur gestion du stress et retrouver un meilleur équilibre dans leur quotidien.

La sophrologie dynamique offre des outils simples et accessibles pour relâcher les tensions et retrouver un état de calme intérieur.

Cette journée permet d’explorer ces pratiques dans un cadre différent, plus immersif, où la nature, le mouvement et la détente corporelle viennent compléter l’expérience.

Prendre une journée pour soi, respirer, ralentir et se reconnecter à l’essentiel peut parfois être le premier pas vers un mieux-être durable. 🌿🧘‍♀️✨

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Informations et inscriptions

📍 Journée bien-être à La Teste-de-Buch
📅 Le 13 juin
👥 Groupe limité à 8 personnes
⚠️ Plus que 2 places disponibles, me contacter au 06 64 80 97 90

Cet après-midi à 14h30, j’ai le plaisir d’animer un atelier “soufflant nature” en partenariat avec la Maison du Jardinier.

Dans un cadre apaisant, cet atelier invite à ralentir, à respirer… et à revenir à l’essentiel : nos sensations.

Se reconnecter à soi grâce à la nature

Nous vivons souvent à un rythme soutenu, déconnectés de notre corps et de notre environnement. Cet atelier est une parenthèse pour retrouver cette connexion, en s’appuyant sur la respiration et la présence au moment.

À travers des exercices simples inspirés de la sophrologie et de la pleine conscience, chacun est guidé pour relâcher les tensions et s’ancrer dans l’instant.

Une exploration autour des 5 sens

La nature devient ici un véritable terrain d’exploration sensorielle :

• La vue : observer les couleurs, les formes, la lumière
• L’ouïe : écouter les sons environnants, le vent, le vivant
• L’odorat : sentir les parfums subtils de la nature
• Le toucher : ressentir les textures, la température, le contact
• Le goût : parfois, éveiller ce sens à travers une expérience simple et consciente

Chaque sens devient une porte d’entrée vers plus de présence et de sérénité.

Un moment pour souffler

Cet atelier “soufflant nature”, c’est avant tout un espace pour respirer autrement, profondément, et laisser de la place à ce qui est là.

Un moment doux, accessible à tous, pour se ressourcer, s’apaiser et repartir avec des outils simples à intégrer dans son quotidien.

Il arrive parfois que le corps et l’esprit envoient un signal clair : ralentir. Entre le rythme du travail, les responsabilités et le quotidien souvent chargé autour de Bordeaux, beaucoup de personnes ressentent le besoin de souffler et de prendre un vrai moment pour elles.

C’est dans cet esprit qu’est organisée une journée bien-être autour de la sophrologie, de la nature et du massage à La Teste-de-Buch, le 13 juin à 17h30. Cette journée est coanimée par Isabelle Chatain et Sandrine Bocquet, sophrologue et masseuse, avec l’envie de proposer un moment simple, ressourçant et profondément humain.

Afin de préserver une atmosphère calme et bienveillante, le groupe est volontairement limité à 10 participants.

Une journée pour ralentir et se reconnecter

Cette rencontre a été pensée comme une véritable parenthèse dans un cadre naturel exceptionnel. L’objectif est de permettre à chacun de prendre du temps pour soi, de se reconnecter à ses sensations et de découvrir différentes approches favorisant le bien-être.

Plusieurs ateliers seront proposés tout au long de la journée, mêlant sophrologie, pratiques créatives et massages.

Le programme de la journée

Accueil et présentation de la journée

10h – 11h : Séance de sophrologie
Un moment pour découvrir ou approfondir la pratique de la sophrologie. Cette séance permettra de relâcher les tensions, d’apaiser le mental et de se reconnecter à sa respiration.

11h15 – 12h15 : Atelier enfant intérieur OU Massage
Un atelier introspectif pour explorer ses émotions et renouer avec sa créativité intérieure, ou un moment de détente avec un massage.

13h30 – 14h30 : Sophro balade OU Massage
Une marche douce associée à des exercices de sophrologie pour profiter pleinement de la nature et favoriser la détente.

14h45 – 15h45 : Sophro danse OU Massage
Un atelier plus dynamique mêlant mouvement, respiration et expression corporelle.

16h – 17h : Atelier écriture intuitive OU Massage
Un temps d’écriture libre pour laisser émerger les ressentis et favoriser l’expression personnelle.

Une approche globale du bien-être

En tant que sophrologue à Bordeaux, j’accompagne régulièrement des personnes qui souhaitent améliorer leur gestion du stress et retrouver un meilleur équilibre dans leur quotidien. La sophrologie dynamique offre des outils simples et accessibles pour relâcher les tensions et retrouver un état de calme intérieur.

Cette journée permet d’explorer ces pratiques dans un cadre différent, plus immersif, où la nature, le mouvement et la détente corporelle viennent compléter l’expérience.

Prendre une journée pour soi, respirer, ralentir et se reconnecter à l’essentiel peut parfois être le premier pas vers un mieux-être durable. 🌿🧘‍♀️✨

Pour vous inscrire c’est ici :))))

Tu as déjà ressenti une boule au ventre, le cœur qui bat trop vite, ou une sensation de pression dans la poitrine ?
Tu te dis peut-être : “Je suis stressé(e)”, “Je fais de l’anxiété” ou “J’ai une angoisse”.

Le problème, c’est que ces mots sont souvent mélangés. Pourtant, ils ne veulent pas exactement dire la même chose.
Dans cet article, je vais t’expliquer simplement la différence entre stress, anxiété et angoisse, et surtout comment les calmer.

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1) Le stress : quand ton corps réagit à une situation

Le stress arrive souvent quand tu as une situation précise à gérer.

Par exemple :

• trop de travail
• un examen
• un rendez-vous important
• une dispute
• un imprévu

Le stress peut être utile sur le moment, car il te pousse à agir.
Mais quand il reste trop longtemps, il fatigue ton corps et ton mental.

Signes fréquents du stress :

• tensions dans le cou, les épaules, le dos
• fatigue
• irritabilité
• difficulté à dormir
• sensation d’être “sous pression”

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2) L’anxiété : quand ton cerveau imagine le pire

L’anxiété, c’est souvent une inquiétude qui reste dans le temps.
Même quand tout va “à peu près bien”, ton cerveau continue de tourner.

Tu peux avoir des pensées comme :

• “Et si ça se passe mal ?”
• “Et si je n’y arrive pas ?”
• “Et si je perds le contrôle ?”

C’est comme si ton cerveau voulait te protéger… mais qu’il exagère.

Signes fréquents de l’anxiété :

• pensées en boucle
• peur du futur
• difficulté à se détendre
• ventre noué
• sensation d’être “sur le qui-vive”
• fatigue mentale

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3) L’angoisse : une montée très forte et très rapide

L’angoisse est souvent plus intense.
Elle peut arriver d’un coup, comme une vague.

Parfois, ça devient une crise d’angoisse (ou crise de panique).
C’est impressionnant, mais ça finit toujours par redescendre.

Signes possibles d’une crise d’angoisse :

• cœur qui s’emballe
• oppression dans la poitrine
• sensation d’étouffer
• tremblements
• vertiges
• peur de mourir ou de devenir fou/folle

👉 Si ça t’arrive, rappelle-toi une chose importante :
ce n’est pas dangereux, même si c’est très inconfortable.

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4) Comment faire la différence rapidement ?

Voici une version simple :

• Stress = lié à une situation précise
• Anxiété = inquiétude qui dure, même sans danger immédiat
• Angoisse = montée brutale et forte, avec symptômes physiques

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5) Pourquoi ton corps réagit comme ça ?

Ton corps a un mode “alerte” automatique.
Quand ton cerveau pense qu’il y a un danger, il active ce mode :

• respiration plus rapide
• muscles tendus
• cœur plus rapide
• cerveau en hyper-vigilance

Le souci, c’est que ton cerveau peut déclencher ce mode même si le danger n’est pas réel (ex : une peur, une pensée, une anticipation).

Donc non : ce n’est pas “dans ta tête”.
Ton corps vit une vraie réaction.

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6) Techniques simples pour calmer le stress et l’anxiété

Voici des techniques faciles à faire, même quand tu n’as pas le temps.

1) La respiration qui calme vite

Essaie ça :

• Inspire 4 secondes
• Expire 6 secondes
• Répète 5 fois

L’expiration plus longue aide ton corps à se calmer.

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2) Revenir au présent (technique anti-panique)

Quand ça monte trop fort, fais cet exercice :

• 5 choses que tu vois
• 4 choses que tu touches
• 3 choses que tu entends
• 2 choses que tu sens
• 1 chose que tu goûtes

Ça aide ton cerveau à revenir à “ici et maintenant”.

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3) Bouger ton corps

Ton corps a besoin d’évacuer.

Tu peux :

• marcher 10 minutes
• t’étirer
• monter des escaliers
• secouer les bras et les jambes

Même petit, ça aide beaucoup.

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4) Écrire ce que tu ressens

Prends une feuille ou ton téléphone et écris :

• ce qui te stresse
• ce que tu ressens
• ce que tu as peur de perdre ou de rater

Souvent, ça libère la tête.

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5) Réduire ce qui aggrave sans que tu t’en rendes compte

Ces choses augmentent souvent le stress et l’anxiété :

• manque de sommeil
• trop de café
• trop d’écrans
• repas irréguliers
• trop d’informations (réseaux, actualités)

Parfois, rien que corriger 1 point change beaucoup.

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7) Quand demander de l’aide ?

Si tu ressens :

• des crises d’angoisse répétées
• une anxiété qui te bloque dans ta vie
• des troubles du sommeil depuis longtemps
• une fatigue mentale constante

Alors tu as le droit (et c’est même conseillé) de te faire aider par un professionnel.

👉 Parler à quelqu’un, ce n’est pas être faible.
C’est prendre soin de toi.

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Conclusion

Le stress, l’anxiété et l’angoisse peuvent faire peur, mais tu n’es pas seul(e).
Et surtout : ça se comprend et ça se travaille.

Tu peux déjà retenir ça :

• le stress = pression du moment
• l’anxiété = inquiétude qui dure
• l’angoisse = montée forte et rapide

Et avec des outils simples (respiration, mouvement, ancrage), tu peux retrouver du calme petit à petit.

N’hésite pas à me contacter si tu veux en discuter :))))

Bonjour, vu la météo le RDV est demain à 11h ! 1H dans la nature pour se ressourcer, respirer et profiter du moment présent !

Le tarif est de 10 euros :))

Nous nous retrouverons devant le Musée d’ Histoire Naturelle.

Les places étant limitées, merci de me contacter pour réserver au 06 64 80 97 90

Envie de vous accorder une pause ressourçante en plein cœur de la ville ?

Rejoignez nous samedi 4 octobre 2024, de 10h30 à 12h00, pour une séance de sophrologie au Jardin Public de Bordeaux.

Cette séance de sophrologie est l’occasion idéale de :

• Respirer profondément et relâcher les tensions
• Réveiller vos sens au contact du végétal
• Retrouver calme et vitalité dans un cadre verdoyant

Tarif : 15 € par personne (Places limitées, inscription conseillée)

Matériel : prévoyez des chaussures confortables et une tenue adaptée à la météo du jour.

Lieu de rendez-vous : à l’entrée principale du Jardin Public (côté Cours de Verdun).

Pour réserver votre place ou obtenir plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter :))))

J’ai eu la chance cette semaine d’intervenir chez Amelis, société d’aide à la personne.

Dans cette entreprise, l’humain est au cœur de tout. Chaque geste, chaque interaction repose sur une écoute attentive et une réponse adaptée aux besoins des bénéficiaires. Mais comment maintenir cette qualité d’accompagnement tout en prenant soin de soi ?

La gestion des émotions est une compétence clé, souvent sous-estimée, qui peut transformer la manière dont les professionnels abordent leur métier.

Pourquoi la gestion des émotions est-elle essentielle ?

Les professionnels de l’aide à la personne font face à des situations exigeantes, parfois émotionnellement intenses :

• Des bénéficiaires en détresse ou vulnérabilité
• Des rythmes de travail soutenus
• Des attentes élevées en termes de bienveillance et d’adaptabilité

Ces situations peuvent générer du stress, de la fatigue émotionnelle, voire un sentiment d’épuisement. Apprendre à mieux comprendre, accueillir et gérer ses émotions permet de :

• Mieux répondre aux besoins des bénéficiaires grâce à une communication apaisée et une meilleure disponibilité mentale.
• Améliorer sa posture professionnelle, en cultivant une attitude confiante et alignée face aux défis du quotidien.
• Préserver son équilibre personnel, en limitant les risques de surcharge émotionnelle et de burn-out.

Un atelier pour allier bien-être et efficacité professionnelle

L’objectif ? Offrir des outils concrets et faciles à intégrer au quotidien pour :

• Se recentrer en cas de situation stressante, grâce à des techniques de respiration et de relaxation.
• Identifier les émotions pour mieux les gérer, plutôt que de les laisser s’accumuler.
• Renforcer la cohésion d’équipe, en favorisant des échanges bienveillants et constructifs.

Ces moments de formation ne sont pas seulement bénéfiques pour les collaborateurs : ils ont aussi un impact direct sur la qualité des services rendus aux bénéficiaires.

Une meilleure posture professionnelle pour un accompagnement humain

Travailler sur la gestion des émotions, c’est aussi travailler sur sa posture professionnelle. Cela permet de :

• Développer une meilleure assurance dans ses actions quotidiennes.
• Adopter une communication claire et posée, même dans des contextes délicats.
• Renforcer sa capacité d’adaptation face aux imprévus ou aux situations complexes.

En prenant soin de soi, les professionnels peuvent donner le meilleur d’eux-mêmes et continuer à exercer leur métier avec passion et sérénité.

Envie d’en savoir plus ?

Si vous êtes une entreprise ou un organisme dans le secteur de l’aide à la personne, et que vous souhaitez offrir à vos équipes un accompagnement sur la gestion des émotions et l’amélioration de leur posture professionnelle, je serais ravie de vous accompagner.

Ensemble, cultivons le bien-être au travail pour mieux prendre soin des autres. 🌱