RDV LE 22/10 POUR ALLER A LA RENCONTRE DE SON ENFANT INTERIEUR …
Une journée rien que pour nous ! Je vous propose une nouvelle journée pour aller à la rencontre de notre enfant intérieur, ce qui nous anime au plus profond de nous …
Nous nous retrouverons le 22/10 à 10H sur la dune du Pyla ou au 131 rue de rivière en fonction de la météo. Au programme : séance de sophrologie, marche consciente, yoga du rire, retrouvons quelques heures cette insouciance
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations au 06 64 80 97 90
Pendant les vacances j’ai proposé « une séance bonus : enfant » aux différents groupes adultes que j’accompagne. Les retours ont été si positifs et enthousiastes que je vous propose une journée sur la découverte de notre enfant intérieur.
Nous nous retrouverons le 23/10 à 10H sur le Pyla ou au 131 rue de rivière à Bordeaux (en fonction de la météo). Tarif : 45 euros, pique nique à partager. Au programme : séance de sophro, marche consciente, fou rire, insouciance et liberté d’être cet enfant que nous sommes toujours !
Il reste une place, n’hésitez pas à me contacter au 06 64 80 97 90 si vous souhaitez des informations complémentaires
Développer ses capacités pour réussir et éviter le burn-out
Il m’arrive souvent de compter le nombre de fois où les personnes qui viennent me voir les utilisent. Ils sont souvent très surpris voire effrayés. En utilisant ces mots nous nous mettons une contrainte forte. Alors en cette période de rentrée, forcément chargée décidons d’arrêter de nous persécuter !
Alors comment procéder pour modifier cette habitude ?
La première étape est de se rendre compte ! Prendre conscience de la récurrence de ces phrases. C’est nous permettre de reprendre le pouvoir sur ce qui devenu un automatisme pour nous.
Puis les modifier c’est à dire se mettre en mouvement. C’est tellement plus agréable pour nous. Un exemple : « Il faut que je dorme » : « J’ai besoin de dormir ». Parler de nous à la première personne « Je veux » est aussi beaucoup plus responsabilisant.
CHOISIR ! Et oui s’autoriser de prendre le temps de ce qui est vraiment important pour nous. Réaliser le nombre de contraintes que nous nous mettons dans une journée et choisir de supprimer certaines obligations et s’accorder un moment de pause, en faisant du sport, marcher ou des exercices de respiration, relaxation. Passer par le corps nous aide à revenir à soi, à lâcher le mental qui nous embarque trop souvent dans les « Il faut », « Je dois ».
SE FELICITER, trop souvent dénigré mais tellement efficace même si c’est fait avec le sourire. Reconnaître les efforts fournis, s’encourager nous aide à renforcer le changement. Chaque jour prenez l’habitude de vous accorder un « Bravo pour » …
Voilà, n’hésitez pas à me partager vos expériences… Maintenant » il faut que je vous laisse », NON je choisis de vous laisser pour aller faire ce qui me remplit chaque jour de joie : une séance de sophro ! Belle journée à tous .
Un grand sommet de la joie sera disponible à partir du 31/5, ouvert à tous gratuitement, au programme des ateliers, des conférences d’intervenants renommés : Yann Bucaille, Thomas d’Ansembourg, Ilios Kotsoi …
Retrouver son âme d’enfant le temps d’une journée !
Pendant les vacances j’ai proposé « une séance bonus : enfant » aux différents groupes adultes que j’accompagne. Les retours ont été si positifs et enthousiates que je vous propose une journée sur la découverte de notre enfant intérieur.
Nous nous retrouverons le 19/6 à 10H sur le Pyla. Tarif : 55 euros, pique nique à partager. Au programme : séance de sophro, marche consciente, fou rire, insouciance et liberté d’être cet enfant que nous sommes toujours !
Cette journée a été pris d’assaut, prochaine date en septembre …
Je ne compte le nombre de fois où j’ai eu cette intention sans jamais l’appliquer …
Renoncer : la première chose à mettre en place c’est choisir (c’est-à dire dire renoncer). Prendre conscience de ce que nous souhaitons modifier. Pour cela notons toutes les situations, les habitudes que nous ne voulons plus vivre ou subir. Sans entrer dans le pourquoi, décidons de nous mettre en chemin vers le comment !
Soyons doux avec nous-même, la personne avec qui nous sommes le plus dur c’est nous-même. Prenons conscience de toutes ces prases négatives, assassinent que nous formulons chaque jour, ET choisissons de les modifier : « je suis capable de … », « Je prends mon temps car j ai ‘besoin de … » n’hésitons pas à nous faire aider si c’est nécessaire, savoir demander de l’aide, est une vraie force.
Prendre son temps ! Et oui … Je comprends moi aussi j’aurais aimé que le jour de la décision soit le jour de la modification. En fonction de notre objectif, utilisons la méthode des petits pas, changer un comportement demande du temps, seule la persévérance paye.
Quelques petites astuces qui m’ont aidé :
-Se fixer un objectif dans la journée, tout en se disant que le but n’est pas de l’atteindre mais que c’est la destination, ex : utiliser le positif : supprimer tous les « ne… pas », je ne peux pas, je ne sais pas, faire des compliments à toutes les personnes que nous croisons, dire QUE des phrases positives à mes enfants, apporter mon aide à une personne dans la journée, ou prendre RDV chez le coiffeur, massage …
-se mettre un rappel dans la journée, par exemple toutes les 3h, faire sonner notre téléphone en reposant notre intention
-Rire, oui mais comment ? télécharger des vidéos de comique, regarder un bon film, essayer le yoga du rire et l’auto-dérision …
-Se féliciter ! Encore une pratique qui nous fait sourire, et pourtant si efficace ! A la fin de votre journée, noter nos petites victoires ou notre grand SUCCES
-Respirer en conscience, méditez ou bien-sûr pratiquer la sophro ! Cette discipline dont l’objectif est de mettre en avant le positif permet d’installer le changement à long terme
Par sa douceur vous lacherez votre mental toutes lestensions inutiles
Formée à différentes méthodes de massage bien-être (Californien – Suédois, Thaï Aroma, Tantrique), je vous propose « mon massage intuitif » alliant lenteur, douceur, présence pour vous offrir une reconnexion à vos sensations profondes.
En parallèle, je suis la formation de la méthode Rosen (Accéder à l’inconscient par le toucher)
C’est une approche manuelle douce, basée sur la lecture du corps. Celui-ci est le reflet de notre histoire. Tout notre vécu s’inscrit en lui. Depuis notre naissance, nous réagissons à des pressions de toutes sortes. Quand nous ne pouvons y faire face sur le moment, nos muscles étouffent nos émotions. Avec le temps, ces tensions musculaires deviennent chroniques et entravent notre respiration. Grâce à un toucher habile et précis, la Méthode Rosen favorise une prise de conscience des expériences difficiles et un lâcher-prise libérateur. L’esprit s’apaise et le souffle circule sans entrave dans un corps détendu.
Ce travail mène celui que nous croyons être, à celui que nous sommes réellement.
Dorothée Barthlen, Somato Psychopédagogue et fondatrice de Silence on bouge ! depuis 2013. Somato quoi ? La somato-psychopédagogie est une méthode complète à la croisée de trois pratiques : un toucher issu de la fasciathérapie, de la méditation de pleine présence et du mouvement pratiqué via la gymnastique sensorielle qui place le corps au cœur du processus. (Méthode Danis Bois). Pourquoi cette aventure ? D’une nature active, et mère de 3 enfants, je me suis longtemps sentie dépassée par la gestion de mon quotidien. Une envie de changement profond, d’aller vers plus d’équilibre, m’a poussé à faire un travail sur moi-même et à me reconvertir professionnellement il y a 11 ans pour accompagner les autres au changement. J’ai lancé Silence on bouge ! une méthode originale de méditation en mouvement pour les enfants, adolescents et les adultes qui les aident à grandir et à s’épanouir (parents, enseignants, professionnels de l’accompagnement…) Le mouvement est au cœur du processus, il facilite la pratique de la méditation, dénoue les tensions corporelles, favorise la régulations émotionnelles et mentaleLes audioguides s’utilisent facilement et permettent de se sentir bien avec soi-même et avec les autres. J’interviens entre autres en milieu scolaire ou je forme professeurs et élèves à l’utilisation de Silence on bouge !. Mon souhait ? de rendre accessible au plus grand nombre cette pratique qui facilite la prise de conscience de ce qui se passe à l’intérieur de chacun d’entre nous, de pouvoir l’accueillir, le réguler, et ainsi répondre à nos besoins les plus singuliers pour vivre en paix. Dorothéewww.silenceonbouge.com
Dorothée BARTHLEN Somato psychopédagogue Fondatrice de Silence on bouge! Méthode de méditation en mouvementhttps://www.silenceonbouge.com tel : 06 06 80 02 02
Aujourd’hui j’au eu la chance d’intervenir auprès du personnel d’une crêche pour les aider à mieux gérer le stress. En effet le bien-être au travail est devenu un enjeu majeur pour un grand nombres d’entreprises, et surtout éviter les RPS (risques psycho-sociaux), véritable fléau !
Mais qu’est ce que les RPS ? Ce sont l’ensemble des éléménts qui portent atteinte à l’intégrité phyqique et à la santé mentale des salariés au sein de l’environnement professionnel .
Voici quelques indicateurs : anxiété, arrêts maladies répétitifs, absentéisme, turnover, dépression, agressivité ou détachement émotionnel…
Pour les prévenir, voici quelques pistes :
écouter vos managers lorqu’ils vous demandent de l’aide, organiser des temps d’échanges
Evaluer les charges de travail afin de mieux les répartir
Valoriser les équipes
Organiser des journées QVT ; Qualité de vie de travail, avec des professionnels de développement personnel
Durant cette demi-journée nous avons pu aborder les situations stressantes pour chacun d’entre eux et leur amener des outils concrêts pour mieux gérer leurs émotions. Loin des RPS, ils ont pu partager un moment de joie et renforcer la notion d’équipe.
Encore une journée qui donne un vrai sens à mon travail !
Sandrine Bocquet, SOPHROLOGUE 