Exercices de respiration pour votre journée

Technique de relaxation

Souvent lors de mes rendez-vous je propose différents exercices de respiration à incorporer dans notre journée, en voici quelques uns :

  • Debout, les pieds à plat au sol, nous effectuons une rotation d’un bras, puis l’autre et nos deux bras, à la distance bonne pour nous. Puis nous y associons la respiration, à l’inspiration nous montons le bras, à l’expiration nous relâchons.  Recommencer autant de fois que nous le souhaitons.
  • Allongé ou assis, prenons le temps d’observer tous nos points d’appuis, puis nous posons nos mains sur le ventre, nous fermons nos yeux, à l’inspiration le ventre se gonfle et à l’expiration notre ventre se dégonfle. Vivre au moins une série de 5 respirations.
  • lors de ruminations : nous inspirons profondément, nous retenons notre respiration en comptant le plus longtemps possible, et nous expirons lentement et profondément, comme si nous soufflions dans une paille.  Recommencer autant de fois que nous le souhaitons

 

A la fin de chaque exercice relaxation nous pouvons y associer une image, une couleur ou un mot de calme …

N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples renseignements au 06 64 80 97 90

 

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