Magasine paru en janvier 2015
Pendant les vacances des ateliers de Sophro-Ludique sont proposés aux enfants. Jeux partages et découverte de nos sens par la sophrologie sont les buts de ces après-midi.
N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations au 06 64 80 97 90
La Ligue contre le Cancer recherche des Sophrologues bénévoles. N’hésitons pas à offrir nos services quelques heures par semaine ou par mois !
C’est une expérience riche en partage et tellement en accord avec notre profession : « Il faut toujours donner plus qu’on ne peut recevoir telle est la voie sacrée ! »
Nous pourrons nous y retrouver chaque dernier vendredi de chaque mois de 14h à 16h, prochain RDV le 30/1.
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Comment apprendre à mieux exprimer ses sentiments et ses besoins pour mieux communiquer avec notre entourage, tel est le secret de la communication non violente !
La Sophrologie peut apporter deux choses aux enfants : « Des racines et des ailes »
N’hésitez pas à me contacter pour davantage d’informations au 06 64 80 97 90
Le mardi de 14H à 15H, au 131 rue de rivière à Bordeaux, venez découvrir la Sophrologie.
La Sophrologie est une technique de relaxation qui permet de développer la confiance en soi, de mieux gérer le stress, l’anxiété, et d’aborder le quotidien avec un autre regard.
Une séance de sophrologie commence d’abord par un entretien préalable afin de connaitre votre besoin, comment vous vous sentez aujourd’hui, dans quel état d’esprit vous êtes arrivés ?
La séance dure environ 1H, et suit un enchainement très structuré. Le sophrologue prend le temps d’expliquer le déroulement. C’est pendant ce moment que s’opère la transition avec le quotidien et que vous aurez toutes les informations sur les exercices utilisés.
Debout et assis, le sophrologue suit la séance les yeux fermés à votre rythme. Par la respiration et les différentes postures, le corps se relâche et procure un bien-être.
Durant ce temps, vous alternerez ou combinerez des exercices qui permettront un travail sur la posture, la décontraction musculaire et la respiration, afin de laisser émerger le positif, le bon pour soi.
La fin de la séance se termine par un partage avec le sophrologue afin de mettre en valeur ce qui a été important, bon pour vous pendant la séance et que vous pourrez mettre en pratique dans votre quotidien.
Les séances peuvent être en individuel ou en groupe. Elles sont adaptées à tous !
L’association CSDBA (Centre de Sophrologie Dynamique Bordeaux Aquitaine) organise des journées Portes Ouvertes le 6/12 et le 13/12.
Nous vous attendons de 14h à 16H30, à la Chartreuse Saint André à Bordeaux Caudéran, afin de découvrir la sophrologie par des professionnels. Les séances proposées sont bien-sûr gratuites, le but étant de partager notre passion !
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez des informations au 06 64 80 97 90
D’abord par la respiration, nous prendrons un temps à chaque séance pour respirer en conscience. Nous respirons bien souvent par le haut du corps, le thorax. La respiration consciente se pratique en faisant gonfler notre abdomen à l’inspire et le dégonfler à l’expire. Utilisée par les bébés nous la perdons en grandissant. Cela semble difficile au départ mais avec un entrainement quotidien, nous prenons conscience des bénéfices sur notre vie.
L’Ancrage, est aussi utilisé en séance de sophrologie et permet de lâcher notre mental et revenir aux sensations corporelles.
La pensée positive à intégrer dès le matin avant de se lever. Pas besoin d’envisager des choses extraordinaires, juste un bon café, une douche ou un sourire … Toute action positive physique ou mentale se répercute sur notre équilibre, alors n’hésitons pas à nous faire du bien !
En séance nous découvrons des exercices dynamiques que nous piocherons dans notre quotidien suivant nos besoins.
Sans oublier la pause quotidienne pour prendre conscience de notre respiration, notre ancrage et le bonheur d’être là, ici et maintenant !
La confiance en soi n’est pas innée, cela se développe et se travaille. La sophrologie est un outil qui permet de l’améliorer et de vivre « l’instant présent ».
Certaines épreuves de la vie nous affaiblissent, génèrent du stress, nous dévalorisent : pour finir, nous voyons tout en noir, sans issue possible.
La sophrologie va mettre en avant la prise de conscience des sensations, des manifestations corporelles positives.
Toute action positive sur son corps a un impact sur son mental, et inversement ! C’est pourquoi nous travaillons aussi sur le principe de la pensée positive.
Enfin après une pratique régulière, nous utilisons des exercices de futurisations positives. Cette technique est employée aussi lors la préparation à un examen, à un accouchement ou toutes épreuves.
Grâce à des exercices simples et facile d’accès à tous, vous pourrez les mettre en pratique chez vous ou sur votre lieu de travail et mettre en route une dynamique positive de succès !
Nouvel ouvrage sur la sophrologie, facile d’accès, adapter aux petits comme aux grands, sophrologues ou ayant envie de vous initier à la sophrologie. Il ne vous quittera plus !
Sandrine Bocquet, SOPHROLOGUE 