Après ma séance de sophrologie en groupe de ce soir, j’ai voulu entrer plus en détail sur le lâcher-prise …

En effet dans ce un monde où tout va vite, où les sollicitations sont constantes, il devient parfois difficile de relâcher la pression. Pourtant, savoir lâcher prise est essentiel pour préserver notre équilibre physique, émotionnel et mental.

Qu’est-ce que le lâcher-prise ?

Lâcher-prise, ce n’est pas abandonner ni se résigner.

C’est accepter ce qui est, sans vouloir tout contrôler.

C’est apprendre à se détacher de ce qui nous échappe — une situation, une émotion, une attente — pour mieux se recentrer sur ce que nous pouvons transformer : nous-mêmes.

En sophrologie, le lâcher-prise passe par le corps et la respiration. En nous concentrant sur le corps, nous apaisons progressivement les tensions mentales. Le corps devient alors un allié précieux pour retrouver le calme et la clarté intérieure.

Pourquoi est-ce si difficile de lâcher prise ?

Souvent, notre mental cherche à tout maîtriser : le futur, les autres, les résultats. Cette volonté de contrôle permanente nous épuise et génère du stress, de l’anxiété, des troubles du sommeil ou de l’irritabilité.

Apprendre à lâcher prise, c’est donc réapprendre à faire confiance : à soi, à la vie, au moment présent.

Comment la sophrologie peut vous aider

La sophrologie propose des exercices simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive pour :

• relâcher les tensions accumulées,
• calmer le flot des pensées,
• renforcer la confiance en soi,
• accueillir les émotions avec bienveillance.

Au fil des séances, on apprend à accueillir sans juger, à s’ancrer dans le présent, et à retrouver une sensation de liberté intérieure.

Un pas à la fois

Le lâcher-prise n’est pas un objectif à atteindre mais un chemin à emprunter.

Chaque petit pas compte : une respiration consciente, un moment pour soi, une pensée plus douce envers soi-même.

« Lâcher prise, c’est accepter que la vie n’est pas toujours comme on le souhaite pour être belle. »