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Atelier Sophro-ludique parent-enfant, le 30/6 de 14H30 à 16H
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Ciné-rencontre « Le cerveau des enfants, un potentiel infini », le 22/6 à 19H30
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Interviewée par France 3 sur les ateliers « préparation au BAC «
Après plusieurs séances de sophrologie au sein du Lycée Saint Joseph de Tivoli, les élèves de terminale ont appris par des exercices de relaxation, la respiration à mieux réguler leur stress.
Ci-joint un reportage fait hier par France 3 :
/Séance Découverte à la Librairie des Chartrons, le 8/6
Je vous propose de nous retrouver, le 8/6 à 19H, dans la Librairie des Chartrons, ouverte depuis deux mois par Charline Corbel, passionnée de livres. Dans ce lieu chaleureux, nous partagerons une séance de sophrologie.
Lieu : 17 Cours Saint Louis, 33000 Bordeaux
Groupe limité à 10 personnes
Tarif : 5 euros
Une conférence sur l’école …
Ateliers et conférences pour les professionnels de l’enfance le 28/4
RDV à Bayonne samedi 28/4 pour un atelier réservé aux professionnels de l’enfance, nous partagerons nos expériences avec les enfants …
Qu’est ce que la respiration abdominale ? Suivi d’un exercice pratique
Une question récurrente lors de mes premiers RDV est : « Comment dois-je respirer ?
La respiration abdominale, relaxante ou qui calme est très utile pour réguler nos émotions.
C’est celle que nous avions lorsque nous étions bébés : observez un nourrisson qui dort, vous constaterez que son ventre se gonfle et se dégonfle à chaque mouvement respiratoire. Nous la perdons en grandissant et pourtant cette respiration profonde nous permet de lâcher le mental et libérer nos tensions.
Grâce au mouvement du diaphragme, nous sollicitons davantage les poumons et cela nous procure rapidement une sensation de calme.
La respiration thoracique par contre devient plus saccadée, plus courte, lorsque nous sommes stressés. Nous l’utilisons, bien-sûr, sans nous en rendre compte.
La sophrologie permet de prendre conscience de nos manifestations corporelles, nous sommes plus à l’écoute de nous mêmes. Nous utilisons les exercices de respiration lorsque nous en ressentons le besoin, afin d’exploiter toutes nos ressources.
Voici un exercice de respiration abdominale que vous pourrez mettre en pratique au quotidien :
Allongé ou assis, baissez les épaules, fermez les yeux, posez vos mains sur le ventre et imaginez sous vos yeux un rectangle. À l’inspiration, le ventre se gonfle et vous longez le rectangle sur le petit côté, à l’expiration le ventre se rentre et vous longez le rectangle sur le côté le plus long, vous pouvez continuer ces mouvements aussi longtemps que vous en éprouvez le besoin.
Astuce : vous pouvez imaginer des couleurs sur ce rectangle.
Astuce : vous pouvez imaginer des couleurs sur ce rectangle.
N’hésitez pas à me contacter au 06 64 80 97 90, si vous souhaitez des informations complémentaires …
Zen au bac
Depuis quelques semaines j’anime des ateliers au sein d’un lycée. Afin d’aider ceux qui n’ont pas la chance de suivre des séances de sophrologie, voici un livre qui pourront les préparer au mieux :
Conférence d’Isabelle Servant : aider les jeunes à trouver leur voie
Belle conférence qui donne des clés concrètes pour aider les jeunes dans leurs choix scolaires ou orientations professionnelles, de façon positive !
Atelier de Sophro-ludique pour enfants le 10/4
Je vous propose un atelier de Sophro-ludique pour vos enfants de 7 à 11 ans, le 10/4 de 14H à 17H.
Nous découvrirons nos 5 sens avec l’outil sophrologique.
Relaxation, jeu, plaisir et partage seront le but de cette demi-journée !
Groupe limité à 6 enfants.
Tarif : 40 euros
Lieu : 131 rue de rivière, 33000 Bordeaux
N’hésitez à ma contacter pour de plus amples informations au 06 64 80 97 90
Sandrine Bocquet, SOPHROLOGUE 