Cette année se tiendra pour la deuxième édition le Forum Santé pour les jeunes :)))))

Je serai présente sur un stand avec notre association de sophrologie, le CSDBA : Centre de Sophrologie Dynamique Bordeaux Aquitaine

le jeudi 11 avril 2024 de 14h à 19h :
– 14h-16h :  ouvertures aux groupes
– 16h à 19h : ouverture en accès libre

Objectifs :

Rassembler des acteurs agissant autour de la santé pour permettre aux jeunes de trouver des réponses à leurs questions. Différentes thématiques seront traitées : 

• Santé mentale et addictions
• Santé sexuelle
• Santé généraliste : vaccination, don du sang, CPAM, Mon Espace santé, sommeil et stress, cancer du sein, soirée, etc. 
• Nutrition et précarité alimentaire
• Santé et sport

Public : jeunes jusqu’à 35 ans (collègien.ne.s, lycéen.ne.s, étudiant.e.s, salarié.e.s, volontaires, etc.). 

Organisateurs : Info jeunes Bordeaux et ENIPSE

N’hésitez pas à venir me rencontrer et à partager l’information aux jeunes autour de vous

Le 8 mars est la journée internationale de la femme.

Une femme sur 4 souffre de solitude selon la fondation de France, au niveau personnel, familial ou professionnel.

C’est pour cela qu’aujourd’hui j’aimerais mettre en avant une association bordelaise dans laquelle j’ai pu être bénévole : Force femmes.

Cette association a été crée en 2005, présente dans 7 villes en France dont Bordeaux. Elle a pour but d’aider les femmes de plus de 45 ans au chômage. Elle les accompagne à titre individuel ou avec des ateliers de groupe. Au delà du focus retour au travail elle les aide à reprendre confiance en elle, à prendre conscience de leurs ressources pour démontrer qu’après 45 ans tout est encore possible !

J’ai été touchée par la détresse de certaines femmes, leur épuisement, leur solitude mais également par l’équipe de Force Femmes : l’entraide, la bienveillance génère un vrai dynamisme. Alors si vous avez besoin d’être accompagner, rebooster ou une envie de créer, n’hésitez pas à pousser la porte de cette belle association.

Belle journée à toutes

Notre association de sophrologie sera présente sur le salon du bébé et de l’enfant le 22 et 23 mars à Darwin : https://salon-abc-kidz.fr/#

Nous animerons plusieurs ateliers : se préparer à l’accouchement avec la sophrologie, atelier sophro ludique parents enfants, vous pouvez vous inscrire gratuitement via le lien ci-dessus.

Nous aurons également un stand. N’hésitez à venir nous rencontrer :))))

Atelier parents/enfants le 3/2 de 14h à 16H et de 16H à La Chartreuse Saint André Bordeaux Caudéran.

Découvrir la sophrologie avec son enfant de manière ludique pour connaître et mettre en pratique des méthodes de relaxation, respiration pour mieux réguler ses émotions

Tarif : 15 euros par personne, prenez vos places !

Pour plus d’informations, vous pouvez me contacter au 06 64 80 97 90

Atelier parents/enfants le 7/10 de 14h à 15h45 et de 16h à 17h45 à La Chartreuse Saint André Bordeaux Caudéran.

Découvrir la sophrologie avec son enfant de manière ludique pour connaître et mettre en pratique des méthodes de relaxation, respiration pour mieux réguler ses émotions

Tarif 15 euros par personne, prenez vos places !

Pour plus d’informations, vous pouvez me contacter au 06 64 80 97 90

Notre association de sophrologie sera présente au forum des associations de Bordeaux dans le village « Familles »

samedi 2 septembre

à partir de 10 h jusqu’à 19h place Pey-Berland / Bordeaux

Le forum des assos de Bordeaux, c’est quoi???

Cette année la Rentrée des assos sera lancée par un grand forum associatif en plein air.

Plus de 200 associations œuvrant dans tous les domaines seront réunies en 12 villages thématiques : animaux, bien-être, citoyenneté, culture, emploi, environnement, familles, loisirs et sports, seniors, solidarités… il y en a pour tous les goûts ! Petits et grands pourront échanger avec les associations autour de leurs stands et participer à de nombreuses animations tout au long de la journée : démonstration d’arts martiaux, initiation à la SOPHROLOGIE, théâtre d’improvisation, animations danse et musique, etc.

Dès 19h, une soirée festive avec des concerts (imaginée par l’association Music for planet) et une petite restauration sur place.

Nous vous attendons pour découvrir la sophrologie et tous les ateliers proposés cette année :)))

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Voici un exercice de micro-sieste enregistré pour Gallia (groupe Danone).

La micro-sieste permet de récupérer de l’énergie, d’améliorer la concentration et de gérer le stress. De plus en plus utilisée en entreprise, je vous invite à l’intégrer chaque jour après le déjeuner ou au moment le plus opportun. Vous en ressentirez rapidement les effets positifs sur le corps et l’esprit ;)

Le but de la micro-sieste n’est bien-sûr pas de dormir mais de relâcher les tensions, vous êtes en état de somnolence légère. La durée est de moins de 10 minutes. Vous pouvez mettre un réveil dans un premier temps si vous avez peur de vous endormir… Lorsque vous l’aurez intégrée, vous ne pourrez plus vous en passer !

https://www.youtube.com/watch?v=mR41Vp1vVcc&feature=youtu.be

Bonjour à tous,

Cela fait longtemps que j’ai envie de vous parler de notre association de sophrologie, nous sommes plus de 15 sophrologues à nous retrouver tous les mois pour pratiquer. Nous avons aussi besoin de prendre soin de nous :) Il est important de pouvoir échanger et de se retrouver entre pair.

Notre asso propose aussi des ateliers au sein des bibliothèques de Bordeaux, intervient lors d’événement notamment depuis 3 ans sur Teen’s Up (pour révéler les talents des jeunes) en animant un stand, des ateliers, conférence. Cette année nous serons présents le 1 et 2 décembre à m’Hôtel de région. Enfin nous organisons des sessions dans les écoles primaires (tout au long de l’année ou des journées découvertes). C’est une vraie source d’inspiration pour nous tous !

Tout nouveau nous sommes entrain de développer une « commission entreprise » afin de pouvoir répondre aux besoins du tissu local. Alors si vous êtes intéressés : voici le mail assophro.dynamique@gmail.com ou vous pouvez me contacter au : 06 64 80 97 90

Belle journée à tous !

C‘est une question que l’on me pose souvent soit en entreprise ou en individuel, après avoir suivi le programme MBSR, je peux enfin répondre à cette question !

Commençons d’abord par la méditation en pleine conscience, ou MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) : c’est une technique qui vient des Etats-Unis et non d’Inde ! Créée en 1979 par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine, elle est conçue au départ pour les personnes atteintes de douleur chronique et/ou de pathologies liées au stress.

Concrètement comment ça marche ?

Deux façons de pratiquer : La première est la « pratique formelle », elle se pratique généralement de façon assise, sur un banc de méditation ou une chaise, les yeux fermés. Mais on peut aussi pratiquer la méditation de pleine conscience en étant couché ou en marchant. L’objectif est de se concentrer sur notre respiration dans un premier temps sans la surveiller, la contrôler mais juste l’accompagner. Nous pouvons ensuite commencer un scan corporel.

La seconde concerne toutes les « pratiques informelles » que vous pouvez pratiquer à tous les moments de votre vie : cela va du brossage de vos dents, en prenant votre petit déjeuner ou même faire la vaisselle  ;) Bref toute activité routinière – et elles sont nombreuses – peut donc être utilisée pour pratiquer la pleine conscience dès lors que vous décidez de la faire avec l’intention d’être pleinement présent sans juger !

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui nous permet de réguler nos émotions. En dehors des effets de la relaxation, c’est une technique qui a des effets sur notre concentration, notre mémoire, notre créativité et surtout notre manière de voir la vie, en mettant le positif en avant ! Elle a été créée dans les années 60 par le professeur Alfonso Caycedo qui s’est inspiré du yoya, l’hypnose, des neurosciences et de la méditation !!

Concrètement comment ça marche ?

Après une séance avec le sophrologue, d’environ 1H, vous aurez des outils concrets (exercices de relaxation, respiration) à mettre en place dans votre quotidien qui vous permettront de réguler à chaque fois que vous en avez besoin : sommeil, concentration … Il est nécessaire de pratiquer régulièrement afin d’ancrer cette pratique. Il est possible aussi d’effectuer des séances en groupe.

La sophrologie permet aussi de développer la confiance en soi. Elle a été d’abord mis en avant par les sportifs de haut niveau, elle est beaucoup utilisée maintenant pour la préparation aux examens avec des exercices de visualisation et de programmation mentale.

Si vous souhaitez davantage d’informations, n’hésitez pas à me contacter au : 06 64 80 97 90