La sophrologie est un outil extrêmement facile à mettre en place chaque jour de notre vie !
Comment ?
D’abord par la respiration, nous prendrons un temps à chaque séance pour respirer en conscience. Nous respirons bien souvent par le haut du corps, le thorax. La respiration consciente se pratique en faisant gonfler notre abdomen à l’inspire et le dégonfler à l’expire. Utilisée par les bébés nous la perdons en grandissant. Cela semble difficile au départ mais avec un entrainement quotidien, nous prenons conscience des bénéfices sur notre vie.
L’Ancrage, est aussi utilisé en séance de sophrologie et permet de lâcher notre mental et revenir aux sensations corporelles.
La pensée positive à intégrer dès le matin avant de se lever. Pas besoin d’envisager des choses extraordinaires, juste un bon café, une douche ou un sourire … Toute action positive physique ou mentale se répercute sur notre équilibre, alors n’hésitons pas à nous faire du bien !
En séance nous découvrons des exercices dynamiques que nous piocherons dans notre quotidien suivant nos besoins.
Sans oublier la pause quotidienne pour prendre conscience de notre respiration, notre ancrage et le bonheur d’être là, ici et maintenant !
Sandrine Bocquet, SOPHROLOGUE 