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Atelier enfants pendant les vacances de Février
Je vous propose deux ateliers de Sophro-ludique :
– le lundi 15/2 de 14h à 17H30 pour vos enfants de 10 à 14 ans
– le lundi 22/2 DE 14h 0 17h30 pour vos enfants de 8 à 12 ans
Nous découvrirons nos 5 sens avec l’outil sophrologique.
Relaxation, jeu, plaisir, partage seront le but de cette journée!
La Sophrologie peut apporter deux choses aux enfants : « Des racines et des ailes »
Groupe limité à 5 enfants
Tarif : 40 euros
N’hésitez pas à me contacter pour davantage d’informations au 06 64 80 97 90
BONNE ANNEE !
Je vous souhaite une excellente année 2016 remplie de réussites professionnelles mais surtout personnelles ! Joie, partages, amour, tout ce dont nous avons tant besoin pour être heureux.
Retour d’expérience: La sophrologie au sein de l’école : « C’était rigolo, je me sentais formidable »
Depuis le mois de septembre, j’anime un atelier entre 12H15 et 13H15 au sein d’une école primaire à Bordeaux. Je voulais partager cette expérience avec vous car c’est un de mes plus grands plaisirs de la semaine !
J’accueille 6 enfants de CE2 et CM1 après le déjeuner. Nous nous installons en rond. Je leur propose de me raconter un moment qui leur a plu depuis la séance précédente. Après quelques séances, la confiance s’est installée, et les échanges sont toujours plus fournis.
Je propose ensuite la séance de relaxation, je leur décris un exercice. Il arrive souvent qu’un d’entre eux souhaite refaire celui d’une séance précédente, car les enfants aiment la répétition. Comme pour les dessins animés qu’ils regardent plusieurs fois afin de mieux s’en imprégner.
Nous faisons la séance ensemble. Surpris au départ de voir un adulte à 4 pattes faire le chat, ils se sont maintenant habitués et jouent le jeu avec plaisir.
Les exercices sont basés sur la respiration, l’ancrage des pieds au sol, et la visualisation.
Voici une séance type qui vous permettra de mieux comprendre :
Première partie
Le paillasson : imaginer un paillasson sous nos pieds et nous débarrasser de tout ce qui nous gène, nous embête.
La Douche du corps : imaginer un savon, un gel douche dans notre main (odeur, couleur, texture) et nous savonner l’ensemble du corps de la tête aux pieds. Prise de conscience des sensations. Puis laisser l’eau couler.
Reprise et description des manifestations corporelles, images, couleurs. Ils peuvent choisir de s’exprimer à l’oral ou en dessinant sur leurs cahiers.
Deuxième partie
Rotation corps ou hélicoptère : nos pieds sont ancrés au sol comme si nous avions des racines sous les pieds et nous laissons aller nos bras, notre buste et notre tête en rotation avec l’intensité qui nous convient le mieux. Nous pouvons le répéter 3 fois.
Etirement du chat (ou autre animal) et respiration : Nous étirons toutes les parties de notre corps, jusqu’au bout de nos doigts, nos pieds. Prise de conscience de l’étirement et du relâchement. Nous continuons par quelques respirations longues et profondes.
Nous prenons le temps à nouveau de décrire nos sensations et de les partager.
Le but de l’ensemble des ces exercices est de lâcher le mental pour revenir au corps, de libérer les tensions existantes et d’avoir du plaisir. Voici quelques phrases notées à la fin de la dernière séance : « J’ai trouvé, ça drôle, j’ai cru rire »; « je me sentais super »; « j’étais unique »; « je me sentais libérée »; « je sentais l’amour »; « C’est comme si j’étais à l’échauffement de rugby, je suis heureux » « Je me suis sentie normale, enfin moi-même ! » Quel bonheur d’entendre ces mots.
Chacun ensuite choisit ses exercices préférés pour qu’il puisse les mettre en pratique à la maison, lorsqu’il en éprouve le besoin.
Nous nous donnons ensuite RDV à la semaine prochaine !
Youpiiiii !! Cette année j’ai eu le brevet, le Bac Français, le Bac (mention TB) …
Et c’est pas fini le permis de conduire, le diplôme de Sciences-Po, et celui de Professeur des écoles , et tout ça plusieurs fois !!!! BRAVO vous pouvez être fiers de vous !
MERCI à tous de m’avoir fait confiance et surtout continuez à pratiquer !
Bonnes vacances
HEUREUSE !! Séances de sophrologie dans une école à Bordeaux
Dès la rentrée de septembre des séances de relaxation auront lieu pour des élèves de CE2 au CM2 dans une école du centre-ville de Bordeaux.
A raison d’une fois par semaine, par groupe de 6, les enfants appréhenderont par le jeu, des exercices dynamiques et de respirations.
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez des informations 06 64 80 97 90
Elle n’est pas belle ma plaque ?
La sophrologie pour nous préparer aux examens
La sophrologie pour lutter contre le stress
Atelier pour les 8/12 ans pendant les vacances de Pâques
Je vous propose un atelier de Sophro-ludique pour vos enfants de 8 à 12 ans le mardi 28/4 de 14h à 17h30.
Nous découvrirons nos 5 sens avec l’outil sophrologique.
Relaxation, jeu, plaisir, partage seront le but de cette journée!
La Sophrologie peut apporter deux choses aux enfants : « Des racines et des ailes »
Groupe limité à 5 enfants
Tarif : 40 euros
N’hésitez pas à me contacter pour davantage d’informations au 06 64 80 97 90
Sandrine Bocquet, SOPHROLOGUE 