📣 Deuxième édition pour notre association au Forum Prévention Santé. Venez nous retrouver sur notre stand samedi 28 septembre et dimanche 29 septembre de 10h à 18h placette de Munich à #Bordeaux !

💡 Pourquoi participer ?
Dans un monde où prendre soin de sa santé devient une priorité, la sophrologie est un allié précieux pour renforcer son bien-être mental et physique. Venez découvrir comment cette pratique peut vous aider à mieux gérer le stress, à améliorer votre qualité de vie, et à cultiver un équilibre intérieur durable. 🌿

Nos sophrologues seront présents toute la journée pour vous expliquer les bienfaits de cette méthode, vous proposer des démonstrations et vous informer nos différents ateliers.

💬 Nous vous attendons nombreux pour échanger et partager des solutions concrètes pour prendre soin de vous !

Merci à Patrick PASQUIER de sa confiance et toute l’équipe de la Mairie de Bordeaux pour cette belle organisation !

Dans un monde professionnel de plus en plus compétitif et exigeant, le bien-être au travail devient un enjeu crucial. Les entreprises cherchent des moyens efficaces pour améliorer la qualité de vie de leurs collaborateurs tout en stimulant leur productivité. C’est dans ce contexte que la sophrologie, une méthode de relaxation dynamique, trouve une place de choix. Mais quels sont ses réels bénéfices pour l’entreprise et ses employés ? Décryptage.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une discipline psychocorporelle qui combine des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation positive et de mouvements corporels doux. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit, à renforcer la conscience de soi et à mieux gérer le stress et les émotions.

Cette approche, créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est largement utilisée dans les domaines de la santé, de l’éducation et du sport. Elle trouve désormais sa place dans le milieu de l’entreprise, où elle permet de répondre à des besoins spécifiques comme la gestion du stress, l’amélioration de la concentration ou encore la prévention du burn-out.

Les Bienfaits de la Sophrologie en Entreprise

1. Gestion du stress et prévention du burn-out

Le stress est l’un des principaux fléaux en entreprise, causant une baisse de productivité, de motivation et, à terme, des arrêts maladie. Grâce à la sophrologie, les employés apprennent à identifier les signaux du stress et à utiliser des techniques pour le gérer efficacement. Cela passe par des exercices de respiration, de relaxation et de pleine conscience qui aident à mieux appréhender les situations difficiles et à prévenir l’épuisement professionnel.

2. Amélioration de la concentration et de la productivité

La sophrologie, en agissant sur l’équilibre entre le corps et l’esprit, permet de développer la concentration et l’attention. En se focalisant sur le moment présent, les salariés deviennent plus aptes à gérer leurs priorités, à prendre des décisions et à rester concentrés sur leurs tâches. Résultat : une productivité accrue et une meilleure gestion du temps au travail.

3. Renforcement de la cohésion d’équipe

En entreprise, la sophrologie peut aussi être pratiquée en groupe. Ces séances collectives favorisent la création d’un environnement bienveillant et renforcent les liens entre les collaborateurs. En partageant des moments de détente et en apprenant à se relaxer ensemble, les employés développent une meilleure communication et une coopération plus fluide, ce qui renforce l’esprit d’équipe.

4. Amélioration de la qualité de vie au travail

Le bien-être au travail est un levier puissant de motivation et de fidélisation des talents. En intégrant la sophrologie dans leur politique de bien-être, les entreprises montrent qu’elles se soucient de la santé mentale et physique de leurs employés. Cela contribue à diminuer les risques psychosociaux (RPS) et à améliorer l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, facteur clé pour la rétention des talents.

5. Gestion des émotions et des situations de crise

Que ce soit pour préparer un entretien important, une présentation ou encore pour faire face à une période de forte pression, la sophrologie aide les salariés à mieux gérer leurs émotions. En apprenant à relativiser, à maîtriser leurs peurs et à se recentrer, ils deviennent plus résilients face aux défis professionnels. Cela leur permet aussi d’aborder les moments critiques avec plus de sérénité et de confiance.

Comment intégrer la sophrologie en entreprise ?

L’intégration de la sophrologie au sein de l’entreprise peut se faire de plusieurs façons :

• Ateliers ponctuels : des sessions de groupe peuvent être organisées lors de séminaires ou de journées bien-être.
• Séances régulières : proposer des séances hebdomadaires ou mensuelles en petits groupes au sein de l’entreprise.
• Accompagnement individuel : pour les collaborateurs qui souhaitent un suivi personnalisé, des consultations individuelles peuvent être mises en place.

La sophrologie s’adapte à tous les secteurs et à tous les profils. Que vous soyez dirigeant, cadre ou employé, vous pouvez bénéficier de ses bienfaits. Les séances peuvent être réalisées sur place, dans des salles de réunion, ou même à distance, grâce à des outils de visioconférence.

En bref

Dans un environnement de travail de plus en plus exigeant, la sophrologie offre une réponse simple et efficace pour améliorer le bien-être des employés tout en favorisant la performance globale de l’entreprise. En permettant une meilleure gestion du stress, en renforçant la concentration et en améliorant les relations interpersonnelles, cette discipline devient un allié précieux pour toute organisation désireuse de placer l’humain au cœur de sa stratégie.

Investir dans le bien-être de vos équipes, c’est investir dans la pérennité et la performance de votre entreprise. Alors, pourquoi ne pas essayer la sophrologie ?

Je participerai avec notre association de sophrologie (Centre de Sophrologie Dynamique Bordeaux Aquitaine) au Forum des Associations de la Mairie de Bordeaux, place Pey Berland.

Au programme : échanges, animations, démonstrations, stands… L’occasion de valoriser la diversité des actions associatives à Bordeaux et pour tout un chacun de
rencontrer des bénévoles engagés ! Un événement qui s’annonce riche d’échanges, de rencontres et de convivialité.

C’est l’occasion pour notre association de faire découvrir au plus grand nombre l’ensemble de nos interventions que ce soit au sein des entreprises, des établissements scolaires ou sur des événements.

Nous vous attendrons dès 10H, n’hésitez pas à venir nous rencontrer.

Si vous souhaitez davantage d’informations, n’hésitez pas à me contacter au 06 64 80 97 90 ou par mail : assophro.dynamique@gmail.com

Chaque semaine je vous propose de nous retrouver pour une séance de sophrologie en groupe.

Il est parfois difficile de pratiquer seul, le fait de savoir que toutes les semaines nous sommes attendus pour partager une séance permet de maintenir dans le temps un entrainement et d’évoluer.

La sophrologie a les mêmes effets en individuel ou en groupe. Le but étant de réguler nos émotions, améliorer le sommeil, mieux gérer la douleur, le stress ou les troubles anxieux.

Chaque séance se déroule ainsi : un temps d’accueil, description des exercices, séance guidée d’environ 30 minutes et temps de partage libre.

Je propose à chaque participant également de noter sur un cahier les exercices de relaxation, de respiration qui lui convient et le vécu de la séance.

C’est un vrai plaisir de se retrouver chaque semaine et je suis toujours étonnée de voir les liens qui se créent dans les groupes.

N’hésitez pas à me contacter si vous êtes intéressé, il me reste 2 places sur le groupe du mardi soir à 18H, et une place sur le groupe du mercredi à 19H (personne confirmée).

🤩 Ravie d’avoir eu l’opportunité d’intervenir auprès du personnel de la @Chambre des Métiers et de l’Artisanat de Nouvelle Aquitaine à l’occasion de leur journée des collaborateurs. Chaque année, il est proposé pour l’ensemble du personnel une journée pour favoriser la cohésion d’équipe.

🧳 En tant que sophrologue, j’ai pu partager des techniques de relaxation et de respiration faciles à reproduire que ce soit sur le lieu de travail ou dans leur vie au quotidien. La sophrologie est de plus en plus sollicitée pour améliorer la qualité de vie au travail que ce soit en prévention ou comme technique de gestion de stress afin d’éviter l’épuisement professionnel.

🤝 Un grand merci à l’équipe de la CMA pour leur confiance, tous les participants pour leur engagement et leur retour si positif !

N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez organiser des sessions au sein de votre entreprise !

Notre association de sophrologie, créée en 2013 vient de lancer son site, vous pourrez y trouver l’ensemble de nos interventions dans les évènements mais également l’ensemble des prestations proposées par les sophrologues.

Nous travaillons ensemble à faire connaitre cette technique dans les entreprises (pour améliorer la qualité de vie au travail), dans les établissements scolaires mais également pour des institutionnels.

C’est toujours un grand plaisir de retrouver des confrères pour partager nos pratiques et des ateliers ensemble.

Voici le site : https://assophrodynamique.wordpress.com/

Hâte de vous rencontrer lors de nos prochains événements, belle journée

Nous interviendrons avec notre association de sophrologie en avant première pour la sortie du film Vice Versa 2 ! Nous proposerons avant la séance aux enfants et aux parents des exercices de relaxation et de respiration.

La sophrologie offre une palette de techniques efficaces pour mieux réguler les émotions. En intégrant ces pratiques dans notre routine quotidienne, nous pouvons développer une meilleure gestion du stress, de l’anxiété et des émotions négatives. La clé réside dans la régularité et l’engagement envers ces pratiques, qui peuvent transformer notre rapport à nos émotions et améliorer notre bien-être général.

Nous serons là à 10H15, WELCOME !

J’ai eu le privilège d’animer une journée de formation passionnante dédiée au Personnel de Crèche : « Prendre soin de soi pour prévenir de l’Épuisement Professionnel ». C’était une expérience enrichissante de partager des stratégies et des outils pratiques pour les professionnels de la petite enfance.

💡 Au cours de la journée, nous avons exploré des techniques de gestion du stress, des exercices de relaxation pour favoriser le calme et la sérénité, à mettre en place dans leur quotidien pour maintenir un équilibre sain dans un environnement parfois très demandant. La participation active du personnel de crèche a rendu les échanges riches et inspirants.

🤝 En plus de renforcer les compétences individuelles, notre journée a également été une opportunité de créer des liens et de renforcer la cohésion entre les équipes de différentes crèches. La volonté de collaborer et de partager les défis et les succès a été palpable, renforçant ainsi notre capacité collective à soutenir le développement harmonieux des enfants.

🌱 Continuons à cultiver une culture du bien-être au sein des crèches, où prendre soin de soi est reconnu comme un pilier fondamental de la qualité des services offerts. Ensemble, nous pouvons prévenir l’épuisement professionnel et créer des environnements épanouissants où chaque enfant et chaque membre du personnel peut s’épanouir pleinement, tout en renforçant les liens entre les équipes.

🤝 Je tiens à exprimer ma gratitude aux participants pour leur engagement et leur dévouement envers le bien-être des tout-petits. Votre travail est précieux et votre bien-être est essentiel pour offrir le meilleur accompagnement aux enfants et aux familles.

💬 Si vous souhaitez en savoir plus sur la prévention de l’épuisement professionnel dans le contexte de la petite enfance, ou sur d’autres initiatives sur le mieux être au travail et la Parentalité, n’hésitez pas à me contacter ou  #desptitsages, elle vous présentera l’ensemble des formations, pour un avant-goût voici leur site : https://lesptitssages.com/

La semaine dernière je suis intervenue dans une résidence sénior ;)

Très impressionnée au début par le luxe de cet endroit, rivalisant avec les plus beaux co-working de Bordeaux, j’ai fait la connaissance des résidents bien symapthiques et très au fait du sommeil.

Le temps de s’apprivoiser, j’ai déroulé ma presentation :

 -Partie théorique sur les mécanismes du sommeil

– Sensibilisation aux troubles du sommeil sur ce public

– Solutions pratiques pour améliorer ses nuits

Et évidement après les exercices de sophrologie ce fut un vrai moment de partage et de rire, hâte de recommencer !